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乳油木果市場少見營養珍貴
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家人不睦如何排解？這些方法要牢記

(健康醫療網／編輯部報導)

前陣子駭人聽聞的水泥封屍命案新聞，讓人不禁懷疑，姑嫂兩人的長時間不和睦到底多嚴重，最終釀成悲劇？其實除了姑嫂問題，婆媳問題更加常見，從原生家庭到新組成家庭，生長環境差異不免造成許多摩擦。家人的人際相處更難迴避，遇到不睦的情事，到底該如何排解壓力、解決問題呢？

息事寧人、追求表面和平積怨更易釀危險

精神科醫師陳嬿伊表示，家人間產生的摩擦常見因素是理念價值觀的差異。因為不願破壞和平而缺乏溝通，不斷隱忍；或是溝通不良，情緒管理較差，則易引發吵架或積怨。上述新聞案例中的先生身為一個中間者，息事寧人的想法非常危險。中間者應扮演好溝通橋梁，減少誤會。但萬一對方要求太超過，也要考量自身能力與負擔，不要一味為了和平或是達到對方期待而失去自主性。

各種壓力上身，讓青壯年人喘不過氣。為抗壓世代提出心靈解藥的《心好累》書中提到，家庭關係中最常見的婆媳問題，中間者的丈夫若要減少衝突，平常就要多留意相處是否有嫌隙。但若雙方都很強硬，「身為丈夫與兒子的你，要懂得適時地在立場上切割清楚」。不要讓雙方矛頭都指向自己，「要讓父母明白你有盡力在協助改善婆媳問題」。

避免自身陷危機多觀察對方情緒、舉動變化

至於該如何察覺自己是否身陷危險情況？陳嬿伊醫師建議，可多觀察衝突對象的情緒，例如易生氣、將事情過度放大，並且合併自傷或傷人的念頭就要當心。但接觸時間不多的家人，可回想以前跟現在舉動、態度的變化。

溝通技巧有幾個重點，包括切中問題癥結點；當面溝通，避免請第三方傳話或傳紙條過程中產生誤會；溝通時對事不對人；避免溝通時用「情緒性表達」，嘗試在情緒和緩後表達意見；溝通目的是為了達成共識，通常第一次很難順利達成，需要彼此共同努力。

運動、吐苦水、培養興趣來減壓

對於壓力造成身心症的治療方式，首先要排除精神疾病如憂鬱症、躁鬱症問題。比較輕微的情形建議參與專業心理課程、或是閱讀相關心理書籍學習調適的方法。若還是無法改善，則建議尋求心理諮商的協助。若情況嚴重影響生活功能（工作、家庭、學校等），醫師才會考慮搭配藥物治療。若是溝通無效，需要學習調適自己心態與釋放壓力時，可採用幾種方式：

1、規律運動，1週至少3次，每次超過30分鐘。

2、找到固定吐苦水或講心事的朋友。

3、抽空培養興趣，此興趣應避開壓力環境（像是家裡或是工作相關內容），例如去外面學習插花、上烘焙課等。

陳嬿伊醫師強調，遇到家人間的衝突時，溝通更勢在必行。誠如《心好累》書中提到，「若要維持表面和平而選擇不說，雖然表面看似平靜無波了，卻在關係中埋下不滿的引信。」應面對、溝通、解決問題，而溝通過程應「表達自己的情緒，而非情緒性表達」。事情真的無法解決時，也要調整心態，才能避免憾事發生。（文章授權提供／優活健康網）

社會中心／綜合報導

菲律賓狂人總統杜特蒂上任後，展開大規模掃毒行動，對毒品零容忍，很多毒犯都因此遭槍決，去年西米薩米斯省（Misamis Occidental）奧札米茲市市長帕羅吉諾在警方的掃毒行動中強硬抵抗，結果遭到擊斃，其胞弟現任市議員帕洛吉諾格（RICARDO OZAMIZ PAROJINOG）嚇得跑路到台灣，躲在屏東縣東港鄉一處社區大樓內，刑事局國際科昨（23）日循線逮捕。對此，台灣網友感嘆，「台灣吸毒又不是大罪，全世界都知道...」

▲帕洛吉諾格遭台灣警方逮捕。（圖／警方提供）

杜特蒂去年9月發布一個懸賞令，若逮到帕洛吉諾格可獲得菲幣500萬披索（約新台幣285萬），為菲國警方最高價值查緝對象。我國刑事局指出，去年7月底，帕洛吉諾格提早獲知胞兄遭查緝，於是先「落跑」，10月以20萬披索代價購置漁船偷渡到台灣，菲國警方事後也在他菲國家中搜出大批槍毒，今年2月展開通緝。

▲帕洛吉諾格遭台灣警方逮捕。（圖／警方提供）

今年4月30日，刑事局接獲菲國緝毒總隊請求，希望協緝重大毒品要犯帕洛吉諾格與妻M女等2人。依菲國情資，帕洛吉諾格為菲南地區幫派KURATONG BALELENG首腦，因涉非法槍械、謀殺等案遭菲府通緝。刑事局國際科調查後發現，帕洛吉諾格跑到台灣來後，其妻M女亦曾2次來台短暫探視，都投宿在高雄市區的賓館。

警方經過布線，22日查明帕洛吉諾格藏匿處所，昨晚6時許，趁帕洛吉諾格外出買便當時，將他當場逮捕，並查獲偽造的菲國證件2張及2支手機，目前警方正在調查嫌犯手機中疑似幫忙協助藏匿的台籍人士。

帕洛吉諾格遭逮消息傳出後，立刻引發台灣網友熱議，有人說，「台灣吸毒又不是大罪，全世界都知道」、「台灣恐龍、聞名全球」，有人則感嘆，「混幫派的還當上市議員，這畫面在台灣好像似曾相似」。

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%8F%B2%E6%AF%92%E8%AD%B0%E5%93%A1%E8%90%BD%E8%B7%91%E5%8F%B0%E7%81%A3-%

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