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家人不睦如何排解? 這些方法要牢記
(健康醫療網/編輯部報導)
前陣子駭人聽聞的水泥封屍命案新聞,讓人不禁懷疑,姑嫂兩人的長時間不和睦到底多嚴重,最終釀成悲劇?其實除了姑嫂問題,婆媳問題更加常見,從原生家庭到新組成家庭,生長環境差異不免造成許多摩擦。家人的人際相處更難迴避,遇到不睦的情事,到底該如何排解壓力、解決問題呢?
息事寧人、追求表面和平 積怨更易釀危險
精神科醫師陳嬿伊表示,家人間產生的摩擦常見因素是理念價值觀的差異。因為不願破壞和平而缺乏溝通,不斷隱忍;或是溝通不良,情緒管理較差,則易引發吵架或積怨。上述新聞案例中的先生身為一個中間者,息事寧人的想法非常危險。中間者應扮演好溝通橋梁,減少誤會。但萬一對方要求太超過,也要考量自身能力與負擔,不要一味為了和平或是達到對方期待而失去自主性。
各種壓力上身,讓青壯年人喘不過氣。為抗壓世代提出心靈解藥的《心好累》書中提到,家庭關係中最常見的婆媳問題,中間者的丈夫若要減少衝突,平常就要多留意相處是否有嫌隙。但若雙方都很強硬,「身為丈夫與兒子的你,要懂得適時地在立場上切割清楚」。不要讓雙方矛頭都指向自己,「要讓父母明白你有盡力在協助改善婆媳問題」。
避免自身陷危機 多觀察對方情緒、舉動變化
至於該如何察覺自己是否身陷危險情況?陳嬿伊醫師建議,可多觀察衝突對象的情緒,例如易生氣、將事情過度放大,並且合併自傷或傷人的念頭就要當心。但接觸時間不多的家人,可回想以前跟現在舉動、態度的變化。
溝通技巧有幾個重點,包括切中問題癥結點;當面溝通,避免請第三方傳話或傳紙條過程中產生誤會;溝通時對事不對人;避免溝通時用「情緒性表達」,嘗試在情緒和緩後表達意見;溝通目的是為了達成共識,通常第一次很難順利達成,需要彼此共同努力。
運動、吐苦水、培養興趣來減壓
對於壓力造成身心症的治療方式,首先要排除精神疾病如憂鬱症、躁鬱症問題。比較輕微的情形建議參與專業心理課程、或是閱讀相關心理書籍學習調適的方法。若還是無法改善,則建議尋求心理諮商的協助。若情況嚴重影響生活功能(工作、家庭、學校等),醫師才會考慮搭配藥物治療。若是溝通無效,需要學習調適自己心態與釋放壓力時,可採用幾種方式:
1、規律運動,1週至少3次,每次超過30分鐘。
2、找到固定吐苦水或講心事的朋友。
3、抽空培養興趣,此興趣應避開壓力環境(像是家裡或是工作相關內容),例如去外面學習插花、上烘焙課等。
陳嬿伊醫師強調,遇到家人間的衝突時,溝通更勢在必行。誠如《心好累》書中提到,「若要維持表面和平而選擇不說,雖然表面看似平靜無波了,卻在關係中埋下不滿的引信。」應面對、溝通、解決問題,而溝通過程應「表達自己的情緒,而非情緒性表達」。事情真的無法解決時,也要調整心態,才能避免憾事發生。(文章授權提供/優活健康網)
社會中心/綜合報導
菲律賓狂人總統杜特蒂上任後,展開大規模掃毒行動,對毒品零容忍,很多毒犯都因此遭槍決,去年西米薩米斯省(Misamis Occidental)奧札米茲市市長帕羅吉諾在警方的掃毒行動中強硬抵抗,結果遭到擊斃,其胞弟現任市議員帕洛吉諾格(RICARDO OZAMIZ PAROJINOG)嚇得跑路到台灣,躲在屏東縣東港鄉一處社區大樓內,刑事局國際科昨(23)日循線逮捕。對此,台灣網友感嘆,「台灣吸毒又不是大罪,全世界都知道...」
▲帕洛吉諾格遭台灣警方逮捕。(圖/警方提供)
杜特蒂去年9月發布一個懸賞令,若逮到帕洛吉諾格可獲得菲幣500萬披索(約新台幣285萬),為菲國警方最高價值查緝對象。我國刑事局指出,去年7月底,帕洛吉諾格提早獲知胞兄遭查緝,於是先「落跑」,10月以20萬披索代價購置漁船偷渡到台灣,菲國警方事後也在他菲國家中搜出大批槍毒,今年2月展開通緝。
▲帕洛吉諾格遭台灣警方逮捕。(圖/警方提供)
今年4月30日,刑事局接獲菲國緝毒總隊請求,希望協緝重大毒品要犯帕洛吉諾格與妻M女等2人。依菲國情資,帕洛吉諾格為菲南地區幫派KURATONG BALELENG首腦,因涉非法槍械、謀殺等案遭菲府通緝。刑事局國際科調查後發現,帕洛吉諾格跑到台灣來後,其妻M女亦曾2次來台短暫探視,都投宿在高雄市區的賓館。
警方經過布線,22日查明帕洛吉諾格藏匿處所,昨晚6時許,趁帕洛吉諾格外出買便當時,將他當場逮捕,並查獲偽造的菲國證件2張及2支手機,目前警方正在調查嫌犯手機中疑似幫忙協助藏匿的台籍人士。
帕洛吉諾格遭逮消息傳出後,立刻引發台灣網友熱議,有人說,「台灣吸毒又不是大罪,全世界都知道」、「台灣恐龍、聞名全球」,有人則感嘆,「混幫派的還當上市議員,這畫面在台灣好像似曾相似」。
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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%8F%B2%E6%AF%92%E8%AD%B0%E5%93%A1%E8%90%BD%E8%B7%91%E5%8F%B0%E7%81%A3-%
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